Baş Ağrısı Nasıl Geçer, Baş Ağrısına Ne İyi Gelir?         

Baş Ağrısı Nasıl Geçer, Baş Ağrısına Ne İyi Gelir?         

Baş ağrısını geçirebilmek için ağrının sebep olduğu etkenin iyi bilinmesi gerekmektedir. Ağrının sebepleri araştırıldığında doğru yöntem ile baş ağrısını geçirebilmek mümkündür. Bazı baş ağrıları kronik olabilmekle birlikte bazıları ise yorgunluk ve geçici sebepler ile ortaya çıkmaktadır. Kronik ağrı diyerek yine de baş ağrılarını hafife almamak gerekmektedir. Öncelikle bu ağrı şikayeti olanların bir doktora gidip mümkün olan tedavi yöntemlerini denemesi gerekecektir.

Baş ağrısı dünya üzerinde en çok şikayet edilen ağrıların başına gelmektedir. Kişinin yaşam kalitesini düşüren ve çalışmaktan verim almasını engelleyen çok rahatsız edici bir ağrı türüdür. Genel olarak baş ağrılarının nedeni yorgunluk olarak bilinmektedir. Yorgunluk ve uykusuzluk gün içinde şiddetli baş ağrılarına sebep olabilir. Bu ağrıların geçmesi için hafif dozda ağrı kesici kullanmak ağrının sonlanmasını sağlamaktadır. Aynı zamanda ağrı kesici gibi bir ilaç almadan da bir fincan kahve içmek ağrının sonlanmasını sağlayacaktır. Kahve içerdiği kafein sayesinde baş ağrısını kesecektir.

Baş ağrısını hafifletecek bir diğer yöntem ise lavanta yağı ile yapılan masajlardır. Baş ve özellikle şakak bölgesine lavanta yağı ile masaj yapılması baş ağrısını giderecektir. Oksijensiz ve kalabalık ortamlarda bulunmak baş ağrısına sebep olabilir. Bu gibi ortamlarda fazla durmamak ve açık havaya çıkmak baş ağrısını hafifletecektir.

Bazı baş ağrıları strese bağlı olarak ortaya çıkar. Özellikle baskı altında kalan kişinin kan akışında bir takım değişiklikler olacağı için kandaki oksijen seviyesi de düşecektir. Bu gibi durumlarda mümkün olduğunda derin nefes alıp verme egzersizleri hem stresi azaltacak hem de baş ağrısını giderecektir.

Baş Ağrısına Neden Olan Sebepler Nelerdir?

Baş ağrısının sebepleri ağrının şiddetine ve durumuna göre değişmektedir. Aniden ve çok şiddetli baş ağrıları ciddi beyin sorunlarının habercisi olabilir. Bu sebeple en ufak dahi olsa aniden şiddetli baş ağrısı duyanlar mutlaka bir nöroloji uzmanından yardım almalıdırlar. Baş ağrısının farklı çeşitleri bulunmaktadır. Baş ağrısı çeşitleri ve nedenleri şu şekilde sıralanabilir:

  • Migrenden kaynaklanan damarsal baş ağrıları,
  • Stresten kaynaklanan gerilip tipi baş ağrıları,
  • Migren olmadığı halde damarsal sıkıntılardan oluşan baş ağrıları,
  • Psikolojik nedenlere bağlı baş ağrıları,
  • Kafa içi inflamasyon sonucu oluşan baş ağrıları,
  • Sinüs boşluklarından oluşan baş ağrıları,
  • Boyun bölgesindeki sorunlardan kaynaklanan baş ağrıları vb.

Baş Ağrısına İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Baş ağrısına iyi gelen besinler, ilaç tedavilerinin yanında yardımcı olur ve ağrının kesilmesini sağlarlar. Baş ağrısına iyi gelen besinler şunlardır:

  • Patates: Patates içerdiği maddeler sebebiyle vücuttaki sıvı oranını dengeler ve baş ağrısına neden olan su kaybının engeller.
  • Karpuz: karpuz su kaybına bağlı baş ağrılarının giderilmesinde çok faydalı bir meyvedir. İçerdiği yüksek su miktarı sebebiyle baş ağrısına iyi gelen meyveler arasındadır.
  • Kahve: İçerdiği kafein sayesinde damarların daralmasına ve normla boyutlarına kavuşmasına yardımcı olur ve baş ağrısını keser.
  • Tahıl: Özellikle tam tahıllı ekmek içerdiği karbonhidrat sayesinde su kayıplarını dengeler ve baş ağrısını önler.
  • Badem: Yüksek oranda magnezyum barındırması sayesinde özellikle migren tipi baş ağrılarında bire bir fayda sağlar.
  • Yoğurt: Kalsiyum eksikliğini gidererek baş ağrısını engeller.
  • Baharatlar: Özellikle kırmızı baharatlar baş ağrısına neden olan etkenlerin önüne geçer.
  • Susam: Yüksek oranda E vitamini sağladığından dolayı baş ağrısını keser.
  • Ispanak: Tansiyonu dengeleyen ve içerdiği vitaminler sayesinde kan akışını dengeleyen bir besin olması dolayısı ile baş ağrısında oldukça etkilidir.

Baş Ağrısını Geçirmek İçin Neler Yapılır?

Baş ağrısını geçirebilmek için genellikle düzenli yaşamak ve sağlıklı beslenmek gerekmektedir. Özellikle uyku kalitesi ve stres düzeyi baş ağrıları için yüksek oranda potansiyel barındırmaktadır. İyi alınmamış bir uyku ve stres altında kalmak, sağlıksız beslenmek, sigara, alkol kullanmak baş ağrılarının en yaygın sebeplerinden sayılmaktadır.

Baş ağrısını geçirebilmek için şu maddeleri hayatınızda uygulamanız iyi olacaktır:

  • Sağlıklı bir hayat sürmek için hayatınızı planlayın ve sağlığınıza zararlı olan her şeyden uzak durun.
  • Baş ağrısından kurtulmak için boyun kaslarınızı güçlendirin. Düzgün duruş sağlayarak boyun zedelenmelerinden kaçının.
  • Düzenli egzersiz ve spor yaparak bedeninize daha fazla oksijen almaya ve terleme yolu ile toksinlerden arınmaya çalışın.
  • Gıda takviyeleri ile vitamin değerlerinizi kontrol altında tutun.
  • Başınızdaki basınç noktalarına düzenli masaj yapın ve stresten, kaygıdan uzaklaşın.

Sağlık Uzmanı
Sağlık Uzmanı
Doktor, hekim veya tabip, tıp alanında çalışan profesyoneller, Hastalık, tanı, tedavi, güzellik, bitkisel tedavi ve ilaçlar hakkında bilgilendirme platformunda güncel ve faydalı içerikler sunuyor.
YAZARA AİT TÜM YAZILAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 2 YORUM