Boyun Ağrıları Nasıl Geçer?

Boyun Ağrısı nasıl geçer? Boyun ağrısından kurtulma yöntemleri. Boyun ağrısına iyi gelen şeylerden ve doğal tedavi uygulamalarından bahsedeceğiz.

Boyun Ağrıları Nasıl Geçer?

Boyun ağrılarını geçirmek için gerekenleri açıklamadan önce boyun ağrısına nelerin sebep olduğu incelenmelidir. Boyun ağrısına günlük hayatta “ense ağrısı” da denilmektedir ve birçok durum neden olabilmektedir. Genellikle hareketsizlikten, yanlış uyuma pozisyonlarından, bazı vücut hareketlerinden ve kasların gerilmesi gibi nedenlerden boyun ağrısı meydana gelebilmektedir. Yaygın şikâyetlerden birisi olan boyun ağrısı, 50 yaş üstü kişilerden daha sık görülmektedir.

Boyun ağrısı ile boyun fıtığını birbirine karıştırmamak gerekir. Boyun fıtığı nasıl oluşur? Omurgayı oluşturan kemiklerin arasında bulunan disk dokusunun zayıflaması sonucu dışarıya doğru çıkması ile omuriliğe baskı oluşturması boyun fıtığını meydan getirmektedir. Ayrıca boyun ağrısı ile kireçlenme de birbirine karıştırılmamalıdır. Kireçlenme, yaşlanmayla birlikte boyundaki eklemlerin yapısındaki bozulmalarla ortaya çıkmaktadır. Günlük hayattaki boyun ağrısı bunlardan farklılık arz eder.

Boyun ağrısını çekmeden önce alınacak önlemlerle bu ağrının önüne geçmek mümkündür. Hem otururken hem ayakta dururken hem de hareket halindeyken vücut duruşunu düzeltmek boyundaki ağrının ve sertleşmenin önüne geçebilmektedir. Dik oturmak, dik durmak ve kasların gerildiği hissedildiğinde boyna masaj uygulamak, “boyun ağrısını başlamadan engelleyebilmektedir.”

Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir?

Boyun ağrısına ilaç tedavisi uygulamak yerine günlük hayatta yapılabilecek, şifalı bitkilerle doğal tedaviler  ve önerilerle ağrılar geçirilebilir. Örneğin:

  • Lavanta, nane, zeytin, fesleğen yağlarıyla yapılacak bir karışım boyna masaj yaparak sürülebilir. Ardından masaj yapılan bölgeyi sıcak tutmak için ısıtılmış bir temiz havlu koyulmalıdır.
  • Yüz üstü yatmaktan kaçınmak gerekir. Çünkü bu pozisyonda boyna binen yük artmaktadır.
  • Günlük hayatta dişler çok sıkıldıkça boyun kasları gerilebilmektedir. Dişleri sıkmaktan kaçınmak gerekir.
  • Zihinsel stresi azaltarak boyun bölgesindeki gerilmeler ve kas zorlanmalarının önüne geçilebilir.
  • Ağır cisimler kaldırılmamalı, çekilmemeli ya da itilmemelidir. Baş ile yük taşınmamalıdır.
  • Telefonla konuşurken boyun ve omuz arasına telefon sıkıştırılmalıdır.
  • Ters bir hareket sonucunda incinen kaslara başlangıçta buz koyularak kas ödeminin çözülmesi sağlanabilir. Ancak genelde incinmelere sıcaklık iyi gelir.
  • Akupunktur yöntemi de boyun ağrısına iyi gelen doğal bir yöntemdir.
  • Kas gevşetici ve ağrı kesici ilaçlar kullanılabilir.
  • Başın çok yukarıda ya da aşağıda kalmasına neden olmayacak bir yastık seçilerek uyunmalıdır.
  • Araç kullanırken kafa desteğinin doğru ayarlanması boyun ağrısını engelleyecektir.
  • Bilgisayar başındayken ekranı göz hizasına gelecek şekilde ayarlamak gerekir. Bunun için çalışma masası, koltuğu ve bilgisayarı doğru ayarlamak gerekmektedir.
  • Masa başı işlerde çalışanların sık sık boyun egzersizi yapmaları ve gerinmeleri gerekir. Örneğin, omuzlar yukarıya kaldırılıp düşürülebildiği kadar düşürülmelidir; kürek kemiklerini birleştirip beş saniye o pozisyonda beklenilmelidir.
  • Uzun süre araç kullanmak veya bilgisayar başında zaman geçirmek söz konusu olduğunda sık sık mola vermek de boyna iyi gelecektir.
  • Epsom tuzu da boyun ağrılarına iyi gelen bir doğal yöntemdir. Epsom tuzu sülfat ve magnezyum bakımından zengindir.
  • Önlem olarak cereyanda ve klima etkisinde kalmamak gerekmektedir.
  • Ağır spor yapıldığında boyun problemleri artmaktadır. Hafif boyun egzersizleri tercih edilmelidir.

Boyun ağrısına buz iyi gelir mi sorusu sıkça merak edilmektedir. Boyun bölgesinde ani bir incinme söz konusu olduğunda buz şoku uygulaması etkili bir yöntemdir. Buz küplerini temiz bir bez ya da havlu yardımıyla ağrıyan bölgede bekletmek ödemin önüne geçecektir. Ancak boyun bölgesinde incinme anı dışında daha çok sıcak kompres tercih edilmelidir.

Boyun Ağrısı Egzersizleri

Boyun ağrısı için önerilen egzersizleri yaparken dikkat edilmesi gerekenler şunlardır:

  • Oturur pozisyondayken omuzlar kaldırılıp indirilmeli
  • Boyun hareketleri ayaktayken yapılmalı
  • Boyun hareketleri yaparken başı tam tur döndürmemeye özen gösterilmeli
  • Boyun hareketlerinde önce baş öne eğilmeli, sonra sağa ve sola eğilmeli ve daha sonra da arkaya eğilmelidir.

Boyun Ağrısı Tedavisi ve Nedenleri

Boyun ağrısı nedenleri şunlardır:

  • Stres
  • Boyun fıtığı
  • Boyun kireçlenmesi
  • Masa başında çalışırken boynun sürekli bükük tutulması
  • Ani baş hareketi
  • Kemik erimesi
  • Sinir sıkışması
  • Boyun kanseri
  • Migren
  • Çok kalın yastık kullanarak uyumak
  • Yanlış duruş pozisyonu
  • Boyun omurgasında kireçlenme
  • Omurilik tutuluşu
  • Ön boyun ağrısında soğuk algınlığı

Peki, boyun ağrısı nasıl tedavi edilir? İlaç tedavisi olarak bilinen kas gevşetici benzeri ilaçlar kullanılabilir. Yukarıda belirtilen ilaç dışı tedaviler ve egzersizler uygulanabilir. Boyunda cerrahi tedavi yöntemine ise eğer omurgada tümör ya da apse oluşmuşsa başvurmak gerekir.

Sağlık Danışmanı
Sağlık Danışmanı
Doktor, hekim veya tabip, tıp alanında çalışan profesyoneller, Hastalık, tanı, tedavi, güzellik, bitkisel tedavi ve ilaçlar hakkında bilgilendirme platformunda güncel ve faydalı içerikler sunuyor.
YAZARA AİT TÜM YAZILAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.