Damar Sağlığı İçin Tüketilmesi Gereken 11 Gıda

1  |  11

1. Çay Ve Kahve İçerisindeki Flavonoidlerin Damar Sağlığına Olumlu Etkileri

Flavonoid açısından oldukça zengin olan çay ve kahve tüketimini damar sağlığı üzerinde olumlu etkileri bulunmaktadır. Kalp krizi ve inme riskini önleyen çay ve kahve içersindeki flovonoidler adlı antioksidanlar sayesinde kolesterol oksidasyonunu azaltarak damar sağlığınızı korumada yardımcı olur. Kafeinli içeceklerin kan basıncını yükseltmesi nedeni ile risk gurubundaki kişilerin doktorlarına danışarak tüketim miktarlarını ayarlamaları gerekmektedir.

2  |  11

2. Damarları Rahatlatan Etkisi Olan Şifa Kaynağı Alıç

Çok eski zamanlardan beri şifa kaynağı etkisi bilinen arıç bitkisinin 20 değişik çeşidi bulunmaktadır. Çiçek, yaprak ve meyvesinden yararlanılması mümkün olan Arıç bitkisinin damar sağlığında olumlu etkileri oldukça fazladır. Kan sulandırma etkisi ile damarları rahatlatarak kan dolaşımını düzene sokan şifalı bitki pek çok hastalığa iyi gelmektedir.

3  |  11

3. Kalp Krizi Riskine Karşı Koruyucu Etkiye Sahip Olan Domates

Kalp dostu meyveler ve sebzeler arasında bulunan domatesin sağlığa olan faydaları saymakla bitmeyecek kadar fazladır. Çiğ olarakta tüketilebilen domatesin damarları koruyucu etkisi, kalp krizi ve felç riskini azalttığı bilinmektedir.

4  |  11

4. Elma Sirkesi Kolesterolü Düşürür ve Damar Sağlığına Fayda Sağlar

Oldukça güçlü yağ çözücü etkisi olan elma sirkesi kolesterolü düşürmeye yardım eden bir gıdadır. Sağlığımız üzerinde birçok faydası olan elma sirkesinin damar sağlığının korunmasında katkısı oldukça fazladır.

5  |  11

5. Damarları Temizleyen Faydalı Besin Badem

İçersinde bulunan bol lif ve E vitaminleri bulunan badem antioksidan özelliği taşıyan besin türleri arasında yer alır ve damar temizleyici özelliği bulunmaktadır. Damar sağlığı nasıl korunur? Sorusuna verilecek en etkili cevaplardan birisi badem tüketmek olmaktadır.

6  |  11

6. Damar Sertliğini Önlemek İçin Zerdeçal

İnsan sağlığını korumada pek çok faydası bulunan baharatlar arasında önemli bir yere sahiptir. Zerdeçal tüketimi damarları temizleyerek damar sertliğini önlemede faydalı olmaktadır.

7  |  11

7. Yararlı Ve Lezzetli Meyve Açai Üzümü

Kolesterol düşürmede etkisi olan açai üzümü vücudun kan akışını düzenleyerek kalp ve damar sağlığının korumasında fayda sağlamaktadır.

8  |  11

8. Sağlığınızı Korumaya Yardım Eden Mucize Meyve Nar

Kalp kasını güçlendiren besinler tüketerek daha sağlıklı bir yaşam sürmeniz mümkün olmaktadır. Damar ve kalp sağlığınızı koruyan sebze ve meyveler arasında nar oldukça önemli bir yere sahiptir. Narın tüketimi meyve olarak yenerek ve suyu sıkılıp içilerek yapılabilmektedir. Nar, kan akışınızı dengeleyerek damar sertliğinin önüne geçebileceğiniz mucize bir meyvedir.

9  |  11

9. Tarçın Antioksidan Özelliği Taşıyan Baharat

Her gün düzenli olarak aşırıya kaçmadan tüketildiği zaman damar sağlığı üzerinde oldukça olumlu etkileri olduğu bilinmektedir.

10  |  11

10. Sert Kabuklu Kuru yemişler

Ceviz, antepfıstığı ve badem gibi sert kabuklu kuruyemişlerin kalp sağlığını koruyucu etkileri vardır. Yağ açısından zengin olan kuruyemişleri tüketirken oldukça dikkatli olmak gerekmektedir.

11  |  11

11. Protein Kaynağı Kurubaklagiller

Kalp ve damar sağlığına oldukça faydalı olan protein kaynağı kurubaklagiller şunlardır: • Nohut • Mercimek • Kurufasulye • Kuru bakla

12 gıda ile damar sağlığı nızı koruyarak sağlıklı ve uzun bir yaşam geçirmeniz mümkün olmaktadır. Damar sağlığınızı korumak için beslenmenin önemi oldukça fazladır.

Damar sağlığınıza yararlı olan faydalı ve koruyucu gıdalar tüketmeyi alışkanlık haline getiren kişiler kalp damar sağlıklarının olumlu etkilerini görmektedirler.

Son yıllarda yapılan araştırmalara göre damar sağlığınızı korumakta destek olan faydalı 12 gıdayı tüketmeyi alışkanlık haline getirmemiz gerekmektedir.

Damarlara iyi gelen yiyecekler ve dengeli beslenme ile kalp ve damar sağlığının korunması mümkün olabilmektedir. Dengeli beslenme nin yanı sıra düzenli egzersiz yapan kişiler kalp ve damar sağlıkları için koruyucu etki sağlamaktadırlar.