Kilo Almak İçin Hangi Doktora Gitmeli?

Kilo almak için ilaç var mı? Kilo almak için diyet listesi nasıldır? Kilo almak için ne yemeliyiz? Diyetisyen kilo almak için ilaç verir mi? Çok zayıfım kilo almak istiyorum diyen birçok kişi mevcuttur. Yazımızdan kilo almak hakkında önemli bilgilere ulaşabilirsiniz.

Kilo Almak İçin Hangi Doktora Gitmeli?

Kilo almak için gidilecek doktor diyetisyenlerdir. Bazı insanlar kilo vermek için çaba sarf etse de, bazı insanlar çok zayıf olmaktan şikayetçidirler. Kilo alamama probleminin altında bir çok neden yatıyor olabilir. Özellikle tiroit bezinin çalışma bozukluklarında kişinin kilo alamadığı bilinmektedir. Hasta eğer gün içinde aldığı kalori miktarından daha çok kalori yakıyorsa, kilo verme gerçekleşir. Aktif yaşam tarzına sahip insanlarda kilo alamama problemi sık görülür. Kilo almak isteyenlerin bağırsak florasında bozukluk olabilir ya da beslenme problemleri olabilir. Kilo almak isteyip de ideal kilo sınırının altında olan kişilerin muhakkak doktora gitmesi gerekir.

Ayrıca saç dökülmesi için hangi doktora gitmeli? İnceleyebilirsiniz.

Sağlıklı Kilo Almak için Ne Yapmak Gerekir?

Sağlıklı kilo almak önemlidir. Kilo alamayan kişilerin zararlı yiyecekleri yiyerek kilo almaya çalışmaları sağlıklarına zarar verecektir. Sağlıklı kilo almak için tüyolar şu şekilde sıralanabilir:

  • Kilo almak istiyorsanız öğün atlamayın.
  • Günün erken saatinde kahvaltı yaparak metabolizma faaliyetlerinizi harekete geçirin.
  • Yemekleri pişirdiğiniz zaman, besin kalitesinin yüksek olmasına özen gösterin. Örneğin çorba pişirdiğiniz zaman içine buğday, şehriye, patates ya da kıyma ekleyebilirsiniz. Makarna pişirdiğiniz zaman içine kıyma ekleyebilirsiniz.
  • Kilo almak istiyorsanız yoğun egzersiz yapmayın fakat sporu da bırakmayın.
  • Yemeklerden önce yarım saat hafif tempolu yürüyüş yapabilirsiniz. Bu sayede iştahınız artacaktır.
  • Yemek pişirirken içine baharat ve soslar ekleyin. Baharatların iştah açıcı etkisi olduğu bilinmektedir.
  • Kilo alırken yağ değil kas dokusunun artırılması gerekir. BU nedenle protein içeriği yüksek olan besinleri tercih etmeniz gerekir. Her öğünde mutlaka yüksek protein içeren bir besin olması gerekir.
  • Yemek yerken yemek ile birlikte sıvı alındığı zaman kişiler doygunluğa daha çabuk erişir. BU nedenle yemekten en az 45 dk sonrasında sıvı alımına başlayın.
  • Yemeklerden sonra sağlıklı tatlılar tüketebilirsiniz. Porsiyon boyutlarına dikkat etmeniz gerekir.
  • Kilo almak isteyenler mutlaka ara öğün yapmalılardır. Ara öğünler için kalori içeriği yüksek kuru yemişler tercih edilebilir.
  • Salata yerine meyve kompostları tercih edilebilir.

Zayıf Olmak Zararlı mıdır?

Zayıf olmanın zararları illa olacak değildir. Bu durum kişiden kişiye değişir. Kişinin zayıflığının onun için bir tehdit olup olmadığını anlamak için çeşitli değerlendirmeler yapmak gerekir. Kişiyi görmek ve vücut analizleri etkili değerlendirme yöntemleri arasında yer alır. Kişinin zayıflık değerlendirmesinde yaş faktörü, genetik faktörler ve çevresel faktörler de dikkate alınmalıdır.

Zayıf olan kişilerde yeme bozukluğu olabilir. BU durum varsa olay psikolojik yönü ile birlikte ele alınmalıdır. Anoreksiya ve bulimia toplumda daha çok kadınlarda görülen yeme bozukluğu hastalıklarıdır. Anoreksiya ve bulimia olanlar yemek yemeyebilir, yediklerini kendilerini kusturarak çıkarmak isteyebilir. Bu kişilerin hastalıklarında kurtulmaları için mutlaka psikolojik destek almaları gerekir.

Zayıf olan kişi anne ise, süt verimi düşebilir. Bu durum doğrudan çocuğun beslenme kalitesini etkiyecektir. Yetersiz beslenen çocuklarda büyüme ve gelişme az olur. Hem emziren anne hem de çocuk dışarıdaki tehditlere karşı savunmasız hale gelir. Yetersiz beslenenlerde yaşam süresini daha kısa olduğu, bu kişilerde odaklanma problemi olduğu tespit edilmiştir.

Kilo Alamama Sebepleri Nelerdir?

Kilo alamama sebepleri herkes için farklı olabilir. İşin temeline baktığımız zaman alınan kalori miktarından daha çok harcanırsa kişi zayıflamış olur. Kilo almak isteyenlerin çok yoğun spor yapmamalarının önerilmesinin sebebi budur. Diğer zayıflık nedenleri arasında:

  • Psikolojik hastalıklar,
  • Bağırsak parazitleri,
  • Sindirim sistemi bozuklukları,
  • Düzensiz yemek yeme,
  • Vücudun çok uzun süre aç kalması,
  • Kilo alma korkusu,
  • Enfeksiyon hastalıkları,
  • Dolaşım bozuklukları,
  • Depresyon,
  • Yetersiz beslenme,
  • Hormonal bozukluklar,
  • Bağırsak emilim bozuklukları,
  • Tiroit bezlerinin çok hızlı çalışması,
  • İştah kesilmesi,
  • Fazla fiziksel hareket,
  • Kullanılan bazı ilaçlar ve bu ilaçların yaptığı yan etkiler,
  • Özellikle kronik diyare ve buna benzer zayıflatma özelliği olan hastalıklar yer alır.

Zayıflık probleminin önüne geçmek için hastanın neden kilo alamadığının tespiti yapılması gerekir. Tedavi uygulanırken sorunun kaynağının ne olduğunu tespit etmek ve buna göre tedavi planı hazırlamak gerekir. Hazırlan tedavi planı kişiye özel olmalıdır.

Tiroid Hormonu Bozukluğunda Kilo Alamama Durumu

Tiroid hormonundan kaynaklı kilo alamama sık görülür. Bu durumda kişinin hastaneden endokroloji ya da iç hastalıkları bölümünden randevu alması gerekecektir. Eğer zayıflık durumu bağırsak problemlerinden kaynaklanıyorsa yine iç hastalıkları uzmanı ya da gastro entroloji uzmanları size yardımcı olacaklardır. Kilo alamamanın altında psikolojik nedenler yatıyor olabilir. Özellikle genç kızlarda kilo alma korkusu sık görülen bir problemdir. Zaman içinde bu korku yerini hayati tehlikesi olan anoreksiyaya ya da bulimiaya bırakabilir. Bu durumda kişilerin mutlaka psikoloji k destek almaları gerekir. Eğer kşi nasıl beslenmesi gerektiği konusunda bilgi sahibi değilse, sağlıklı yaşam hakkında bilgi almak istiyorsa diyetisyenlerin yardımına başvurabilir.

Kilo Alamama Problemi ile Kliniklere Başvuran Kişilerin Şikayetleri Nelerdir?

Kilo alamama probleminde ortaya çıkan şikayetler çoğu hasta için ortaktır. Bu şikayetlerden bazıları şu şekilde sıralanabilir:

  • İştahsızlık, bir şey yeme isteğinin olmaması,
  • Yüksek kalorili beslenilmesine rağmen yinede kilo alamama,
  • Hava derecesinin normal olmasına karşın üşüme,
  • Sürekli uyuma isteği ve uyuşukluk,
  • Kişinin kendi bedenine göre kıyafet bulmakta zorlanması,
  • Özellikle kol ve bacakların çok zayıf olası,
  • Halsizlik, bir şey yapma isteğinin olması,
  • Özellikle ağız bölgesinde yara çıkması aşırı zayıf olan kişilerde görülen problemlerdendir.

Her insanda yaşına, fiziksel aktivitelerine, cinsiyetine ve diğer etmenlere göre belli oranda yağ kitlesi bulunması gerekir. İdeal yağ miktarının altına düşüldüğü zaman kişi sağlık problemleri ile karşılaşır. İdeal yağ oranının normalden fazla olması da şişmanlık dediğimiz sağlık sorunun adıdır. Bir kişiye zayıf olduğu tanısının konması için vücut yağ ölçümleri yapmak gerekir. Bu ölçümlere beden kitle endeksi adı verilir ve pratik olarak kullanılabilir.

Makatta kaşıntı için gidilmesi gereken doktorlara bakabilirsiniz.

Kilo Alamama Problemi ile Birlikte Gelişen Hastalıklar Neler Olabilir?

Kilo alamama probleminde meydana gelen hastalıklar şu şekilde sıralanabilir:

  • Sırt ağrısı,
  • Vücut bağışıklık sistemi düşeceğinden dolayı sürekli hasta olma,
  • Halsiz hissetme, uyuşukluk,
  • Saç dökülmesi,
  • Tırnakların zayıflayarak kırılması,
  • Kendini sürekli yorgun hissetme,
  • Psikolojik problemler,
  • Kuvvet eksikliği,
  • Sürekli uyuma isteği,
  • Yetersiz beslenildiği için vitamin eksikliği,
  • Kadınlar için regl döneminin olmaması ya da düzensiz olması kilo alamama problemi ile birlikte gelişerek kişinin yaşam kalitesini düşürebilir.

Bu rahatsızlıkların ortaya çıkması için kişinin vücut kitle indeksinin 19.9 ve altında olması gerekir. Vücut kitle indeksi kısaca BKI olarak da adlandırılır. Bu hesaplamayı yaparken kişinin kilosu boyuna bölünür. Kişinin zayıf olduğunun tanısı ancak bu şekilde konabilir.

Kilo almak istiyorsanız, beslenme önerilerini dikkate alın. Sevdiğiniz yiyeceklerden yemeye özen gösterin. Kas kitlenizi artırmaya yönelik bir beslenme planı yapın. Kilo almak için aşırı yağlanmayın. Unutmayın ki aşırı yağlanma da beraberinde sağlık problemlerini getirecektir.

Sağlık Danışmanı
Sağlık Danışmanı
Doktor, hekim veya tabip, tıp alanında çalışan profesyoneller, Hastalık, tanı, tedavi, güzellik, bitkisel tedavi ve ilaçlar hakkında bilgilendirme platformunda güncel ve faydalı içerikler sunuyor.
YAZARA AİT TÜM YAZILAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.