Kol Ağrısı Nasıl Geçer, Kol Ağrısına Ne İyi Gelir?

Kol Ağrısı Nasıl Geçer, Kol Ağrısına Ne İyi Gelir?

Kol ağrısını geçirmek için günlük hayatta kolayca uygulanabilecek yöntemler bulunmaktadır. Basit kol ağrıları uyku pozisyonlarından, yapılan egzersizlerden ya da kan dolaşımının zayıf olmasından kaynaklanabilmektedir.

Kol Ağrısına Ne İyi Gelir?

Hem sağ kol ağrısına ne iyi gelir hem sol kol ağrısına ne iyi gelir sorularına verilebilecek ortak cevaplar şunlardır:

  • İstirahat: Yeterince dinlenemeyen vücutta birçok rahatsızlık oluşabileceği gibi kol ağrıları da meydana gelebilmektedir. Yeterince dinlenilmezse yumuşak doku zedelenmesi oluşabilmekte ve kas ağrıları oluşmaktadır. Kol ağrıması söz konusu ise ağrıyan kolu fazla kullanmamak ve kasların fazla çalışmasını önlemek gerekir. Yazı yazmaktan, bilgisayar kullanmaktan birkaç gün uzak durmak iyi olabilir.
  • Soğuk kompres: Kol ağrısı başlar başlamaz soğuk kompres uygulanmalıdır. Ağrıyan bölgeyi uyuşturan özelliği ile ağrının hafiflemesine yardımcı olur. Plastik bir torba ya da bez yardımı ile buz parçaları ağrıyan bölgeye uygulanabilir. Dikkat edilmesi gereken nokta, buzun doğrudan tene değdirilmemesidir.
  • Sıcak kompres: Kol ağrısı başlar başlamaz asla kullanılmamalıdır. Ancak ağrının başlangıcından 48 saat sonra uygulanmalıdır. Zira sıcak kompres, kan akışını hızlandırır. Ağrıdan sonra uygulanması sayesinde ise sertliği ve ağrı hissini azaltıcı etki göstermektedir. Sıcak su torbası ile ağrıyan bölgeye uygulanabilir.
  • Kolu sarmak: Ağrıyan bölgeye bir bandaj sarmak şişliği azaltacaktır. Kol sarılarak desteklenmesi sağlanır ve kolun rahat hareket ettirilmesini sağlar. Kolu sarmak için bandajlar eczanelerden kolayca temin edilebilir. Fakat dikkat edilmesi gereken nokta, bandajı çok sıkı sarmamak gerektiğidir. Olası bir uyuşma, karıncalanma ya da ağrıda artış anında bandajı gevşetmek gerekir.
  • Kolu yükseltmek: Kolun biraz yüksekte tutulması ağrıyan bölgeye kan akışının hızlanmasını sağlar. Ayrıca ağrıyan bölgenin baskı altında kalmasını engelleyecektir. Ancak göğüs hizasından daha yüksekte tutulmaması önerilir.
  • Zerdeçal: Birçok ağrıya iyi gelmesiyle bilinen bir bitkidir. Şişlik ve ağrıları azaltıcı özelliği kanıtlanmıştır. İster harici ister çay halinde kullanılabilmektedir.
  • Zencefil: Zencefili çay halinde tüketmek kol ve omuz ağrıları için de etkili olabilmektedir. Bunun dışında harici kullanım için de öğütülmüş zencefil bir tülbente sarılarak sıcak suya sokulup soğutulduktan sonra ağrıyan bölge üzerinde on beş dakika bekletilmelidir.
  • Masaj: Masajın kan dolaşımını artırıcı özelliği bulunur. Doku hasarının daha hızlı giderilmesi için ağrıyan kola hafifçe masaj yapılabilir. Masaja yardımcı bazı bitkisel çözümler de kullanılabilir. Örneğin hardal yağı, susam yağı, Hindistan cevizi yağı ya da zeytinyağı hafif ısıtılarak ağrıyan bölgeye masaj yapılırken uygulanabilir.
  • Elma sirkesi: Güçlü mineral etkisiyle kol ağrılarına iyi gelmektedir. Organik elma sirkesini su ile birlikte biraz beklettikten sonra ılık halde tüketmek gerekir.
  • Kırmızı pul biber: Doğal çözüm yöntemlerinden biri olan kırmızı pul biber, içinde bulunan kapsaisin maddesi sayesinde ağrının azalmasına yardımcı olur.

Kol Ağrısına İyi Gelen Hareketler Nelerdir?

Kol incitmeye ne iyi gelir sorusuna verilen en sağlıklı cevap egzersiz hareketleridir. Kol ağrısı egzersizleri ve kol ağrısını oluşmadan önce engelleyecek yöntemler şunlardır:

  • Spor yaparken koruyucu ekipmanlar kullanılmalıdır.
  • Spor düzenli yapılmalıdır. Böylece ağrıların oluşması önlenir.
  • Yarım ay şeklinde bilinen esneme hareketi yapılabilir. Bu duruş için kollar başın üstüne kaldırılmalı ve avuçlar birleştirilmelidir. Bu şekilde hafif sağa ve hafif sola eğilerek yapılır.
  • Kelebek esneme hareketi ise dizlerin dışarı doğru çıkarılması ve ayak tabanlarının birbirine değecek şekilde bacakların açılmasıyla yapılır. Sırt düz tutulur ve öne doğru yavaşça eğilmek gerekir.
  • Kesinlikle ısınmadan egzersiz yapılmamalıdır.
  • Kafein ve alkolden uzak durmak gerekir.

Kol Ağrısı Neden Olur?

  • Genellikle basit incinmelerle oluşabilmektedir. Vücudun alışık olduğundan daha fazla hareket etmesi ya da zorlanması sonucunda kolda ağrıma meydana gelebilmektedir. Ters hareketler, ağır yük kaldırmak başlıca nedenler arasındadır.
  • Spor yapmanın sonucunda da kol ağrıları meydana gelir. Özellikle tenisçiler kol ağrısını en çok yaşayan sporculardır.
  • Sinir ezilmesi ya da sıkışması da kol ağrılarının şiddetli olmasının nedenlerinden biridir.
  • Bel ya da boyun fıtıkları yalnızca o bölgeyi etkilemekle kalmamakta, bacaklara ve kollara da etki edebilmektedir.
  • Kalp krizinin de belirtilerinden birisi özellikle sol kolun ağrımasıdır.

Sağlık Uzmanı
Sağlık Uzmanı
Doktor, hekim veya tabip, tıp alanında çalışan profesyoneller, Hastalık, tanı, tedavi, güzellik, bitkisel tedavi ve ilaçlar hakkında bilgilendirme platformunda güncel ve faydalı içerikler sunuyor.
YAZARA AİT TÜM YAZILAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.