Uyku Sorununun Doğal Çözümü

A+
A-
Uyku Sorununun Doğal Çözümü

Doğal yollarla uyku sorununa çözüm bulmak insanların hayat kalitesi için oldukça önemli olan uyku olumsuzluklarının giderilmesine çok önemli bir rol oynarken, doğal uyku alışkanlıkları bozuklukları için de çok önemlidir. Uyku problemleri ve uykusuzluk sadece gece uykusu için değil, ertesi günün tamamı için de kişilere büyük olumsuzluklar yaratabilmektedir. Genel olarak yetişkin bir insanın günde minimum 6 saat uyuması gerekirken ideal sürenin ise 7-8.5 saat olduğu ortaya koyulmaktadır.

Günlük altı saatin altındaki uyku süreleri için insan metabolizmasında hem fiziksel hem de ruhsal problemler meydana gelebilmesi mümkündür. Bu yönde uyku bozukluğu için doğal yöntemler ön plana çıkmakta, bu sayede hem uyku kalitesi, hem de yaşam kalitesi bakımından büyük kazanımlar elde edilmesi de mümkün hale gelmektedir.

Uykusuzlukla Alakalı Tüm Detaylar

Uykusuzluk sadece gece uyuyamama sorunu değil, sık sık uyanma konusunda da tanımı yapılabilecek bir kavramdır. Akut ve kronik uykusuzluk adı altında iki tür uykusuzluk tanımı yapılmakla birlikte, akut uykusuzluk zaman içinde çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilen bir uykusuzluk çeşidiyken, kronik uykusuzluk ise önlenemeyen ve sürekli hale gelen bir uykusuzluk olarak nitelendirilebilir. Uzun süreli uykusuzluklarda;

  • Kemiklerin zarar görmesi
  • Kanser riskinin artması
  • Obezite
  • Diyabet riskinin artması
  • Hafıza kaybı
  • Beyindeki kan damarlarıyla ilgili yaşanması muhtemel problemlerin gerçekleşme yüzdesinin artmaı
  • Bağışıklı sisteminin zayıflaması
  • Uykusuzluklarda kaygı durumunun ortaya çıkması gibi problemler yaşanabilirken, kısa süreli uykusuzluklarda ise; yorgunluk ve dikkat bozukluğu meydana gelmektedir.

Uykusuzluk İçin Doğal Çözüm Önerileri

Uykusuzluk problemlerinin giderilmesinde doğru kullanılan doğal çözüm önerileri oldukça büyük faydalar getirirken, doğal yöntemler bazı uykusuzluk ilaçlarının yarattığı olumsuzlukların meydana gelmemesi bakımından da oldukça önemlidir.

  • Bu yönde Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu’nun da üzerinde önemle durduğu üzere kediotunun uykusuzluğun giderilmesinde çok önemli faydalarının olduğu bilinen bir gerçektir. Aynı zamanda kediotu ruh durumuna sağladığı kazanımlarla da oldukça dikkat çekicidir. Kediotu bitkisi kökleri kaynatılıp yatmadan önce içildiğinde mucizevi olarak uykusuzluğun giderilmesi için önemli etkiler sağlayacaktır.
  • Balın eski çağlardan bu yana uykusuzluğun giderilmesinde önemli etkiler sağladığı bilinmekle birlikte, balın içerisindeki bileşenlerin uykuya dalma konusunda çok avantajlı noktalar içerdiği de ifade edilmelidir. Ürettiği serotonin hormonu vücudun uykuya dalması için oldukça önemlidir.
  • Elma sirkesi uykusuzlukla mücadelede kullanılan önemli bir silahtır. Yunanlılar tarafından keşfedilen elma sirkesi doğal bir dezenfektan ve antibiyotik olmasının yanında salgıladığı serotonin ve triptofanın sayesinde bitkisel uyku şurubu olarak da nitelendirilebilmektedir.
  • Uykusuzluk probleminin giderilmesinde rahatlatıcı bir banyonun da büyük bir etkisi bulunmaktadır. Hem çocuklar için hem de yetişkinler için yatmadan önce rahatlatıcı bir banyo ihmal edilmemelidir.
  • Papatya çayının da rahatlatıcı etkisi eski yüzyıllardan beri bilinen bir yöntem olurken, yatmadan yarım saat önce kurumuş papatya çiçeklerinin demlenip içilmesi hem uykusuzluk sorununa çare olacak hem de önemli bir rahatlama sağlayacaktır.
  • Boldo çayı içindeki yatıştırıcı ve sakinleştirici etkileriyle yatmadan önce demlenip içildiğinde uyku kalitesinin arttırılmasına yardımcı olur. Şerbetçi otu ise yenileyici ve rahatlatıcı etkisiyle yenileyici bir uyku için oldukça yardımcıdır.
  • Ihlamur, limon suyu, yabani kekik (mercanköşk), dozun aşılmaması durumunda uykusuzluk probleminin giderilmesi için önemli etkiler sağlayacaktır.

İyi Bir Uyku Ve Uyku Kalitesi İçin Yapılması Gerekenler

Uykusuzluk problemi her geçen gün daha fazla kişiyi etkisi altına alırken doğal çözümlerin yanında uykusuzluğun yaşanmaması için atlanmaması gereken noktalar konusunda da çok dikkatli olunmalıdır. Buradan hareketle;

  • Güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlamak
  • Her gün aynı saatte yatılıp, aynı saatte kalkılmasının sağlanması
  • Yatmadan kısa bir süre önce asla bir şeyler yenmemesi, akşam yemeklerinde de hafif bir öğün tercih edilmesi
  • Uyumadan önce ağır fiziksel aktivite ve egzersizler yapılmaması
  • Yatak odasının kesinlikle çok fazla ışık almaması, loş ya da tam karanlık bir ortamın tercih edilmesi
  • Uyku bozukluğuna iyi gelen bitkiler yanında kişiyi rahatlatacak tüm unsurların uykudan önce kullanılmasına özen gösterilmesi, rahatlatıcı çay içimi
  • Yatak odası sıcaklığının normal seviyelerde olması
  • Yatmadan önce ılık bir duş yapılmasının alışkanlık haline getirilmesi
  • Rahat ve bol giysilerle uyunması
  • Gerekirse uyumadan önce televizyon izlenmemesi, kitap okuma alışkanlığı edinilmesi de uykusuzluğun giderilmesinde oldukça katkı sağlayacaktır.

Sağlık Uzmanı
Sağlık Uzmanı
Doktor, hekim veya tabip, tıp alanında çalışan profesyoneller, Hastalık, tanı, tedavi, güzellik, bitkisel tedavi ve ilaçlar hakkında bilgilendirme platformunda güncel ve faydalı içerikler sunuyor.
YAZARA AİT TÜM YAZILAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.